Hier ist das Ehrliche zuerst
Sex nach langem Verzicht als Paar wieder aufzubauen ist nicht dasselbe wie allein wieder anzufangen. Wenn nur eine Person beteiligt ist, müssen Sie nur Ihre eigene Angst managen. In einer Partnerschaft müssen Sie zwei nervöse Systeme, zwei unterschiedliche Zeitpläne und zwei Reihe von Fragen managen, die sich oft überhaupt nicht decken.
Eine Person könnte bereit sein. Die andere könnte verängstigt sein. Eine könnte sich schuldig fühlen, dass sie zu lange weg war. Die andere könnte sich verletzt fühlen, dass Sex überhaupt gestoppt hat. Das ist nicht etwas, das Sie mit einer besseren Gleitmittelmarke oder einem clitoral vibrator wie dem Lem lösen. Sie müssen es zuerst aussprechen.
Ich arbeite mit vielen Paaren, die diese Lücke überbrücken, und das erste, was ich sage, ist: Das ist nicht kaputt. Das ist völlig normal. Die Rückkehr ist unkompliziert, wenn Sie den richtigen Weg einschlagen.
Warum sexuelle Pausen in Partnerschaften passieren
Krankheit, Stress, Kinder, Umsatz, Depression, Konflikte, Medikamentennebenwirkungen, Angst vor Verletzung oder einfach nur Routine. Die Gründe sind vielfältig, aber das Ergebnis ist immer ähnlich: Irgendwann wird Sex nicht mehr Teil Ihres gemeinsamen Lebens. Und je länger er nicht da ist, desto größer wird die Lücke.
Das seltsame Ding? Paare sprechen fast nie offen über diese Lücke, während sie passiert. Es wird einfach zu viel Zeit. Dann wird es peinlich. Dann wird es angespannt. Dann fühlt es sich unmöglich an, den ersten Schritt zu machen.
Das erste Gespräch ist nicht sexy und sollte es auch nicht sein
Vergessen Sie romantische Nächte. Das kommt später. Rechts jetzt braucht ihr einen klaren, ruhigen Moment. Nicht im Schlafzimmer. Nicht spät nachts, wenn ihr beide erschöpft seid. Vielleicht über Kaffee an einem Sonntagnachmittag.
Hier ist, was ich vorschlagen würde, zu sagen: "Ich vermisse uns. Ich weiß, dass Sex eine Weile nicht Teil unseres Lebens war, und ich möchte, dass wir das ändern, aber ich möchte verstehen, wo du bist zuerst." Das ist. Einfach. Keine Vorwürfe. Keine Erwartungen. Nur ein Eingeständnis, dass etwas weg ist, und ein Wunsch, es gemeinsam zu überbrücken.
Dann höre zu. Wirklich höre zu. Oft ist der Grund für die Pause nicht das, was Sie denken. Vielleicht war Ihre Person Angst vor Schmerzen. Vielleicht fühlten sie sich emotional getrennt. Vielleicht war es völlig körperlich, wie Medikamentennebenwirkungen oder hormonelle Veränderungen. Sie werden das nicht wissen, bis Sie fragen.
Die praktischen Barrieren behandeln bevor Sie irgendwelche Ableitungen haben
Alle glücklich im Gespräch? Groß. Jetzt ist es Zeit, die körperlichen Dinge zu reparieren.
Wenn Ihre Person mit einem Vulva eine Pause hatte, haben Sie wahrscheinlich vaginale Trockenheit oder niedrige Erregung. Das ist nicht ein Persönlichkeitsmerkmal. Das ist Biologie. Ein Lem clitoral vibrator funktioniert gut hier, aber nur, wenn Sie ein Gleitmittel verwenden. Wasser-basiert. Immer. Viele Menschen machen den Fehler, zu denken, dass ein Saugeffekt wie der Lem bedeutet, dass sie Gleitmittel nicht brauchen. Falsch. Gleitmittel ist nicht weniger notwendig, es ist mehr notwendig, weil dünner Gewebe Puffer braucht.
Wenn es um Erregung geht, funktioniert es langsamer nach Zeit weg. Budget 20 bis 30 Minuten nur für diese Phase. Keine Vorwürfe. Es ist einfach wie es ist, bis dein Körper sich wieder erinnert.
Gemeinsam erkunden ist nicht dasselbe wie zusammen Geschlechtsverkehr haben
Hier ist ein wichtiger Punkt, den viele Paare verwechseln: Sie müssen nicht direkt zum penetrativen Sex zurück. Viel besser, die ersten paar Male zu sagen: "Dies ist nur über Vergnügen erkunden, für dich allein. Ich werde da sein. Ich könnte mit meinen Händen helfen oder zuschauen. Aber das ist für dich."
Das ist nicht seltsam. Das ist intelligent. Es gibt Druck weg. Es erlaubt der Person, deren Körper die Pause hatte, sich wieder mit Vergnügen anzuvertrauen, ohne die Angst, einen Partner zu enttäuschen. Viele Paare finden tatsächlich, dass dies einige ihrer heißesten Nächte wird, weil es seltsam intim ist.
Wenn Sie Ihren Partner mit einem Lem erkunden, beginnen Sie bei den niedrigsten Einstellungen. Muster 1 oder 2. Das ist nicht schwach. Das ist respekt. Dünnes Gewebe nach einer Pause kann durch Anfangsintensität zu viel sein. Langsam aufbauen.
Die emotionale Wiederverbindung kann wichtiger sein als der körperliche Teil
Manche Paare sind bereit, körperlich viel schneller zu sein, als sie emotional sind. Wenn Konflikte oder Stress die Pause verursacht hat, sind der Körper und der Geist nicht immer auf derselben Seite.
Dies ist, wo das Gespräch wichtig wird. Wenn Sie sich emotional getrennt fühlen, können Sie den Sex nicht einfach durchführen und erwarten, dass es besser wird. Das ist nicht wie das funktioniert. Das Gegenteil ist wahr: Kleine Momente der Verbindung kommen zuerst. Küssen Sie sich längere Zeit, ohne dass es zu irgendetwas führt. Halten Sie sich fest. Sprechen Sie während der Erkundung. "Das fühlt sich gut an" oder "Das ist intensiv, lass mich den Rhythmus verlangsamen." Diese Gespräche sind Teil des Sex. Sie sind nicht etwas, das aus dem Weg ist.
Erwartungen setzen, nicht plötzlich handeln
Viele Paare unterbrechen den langen Verzicht mit einer großen, geplanten Nacht. Kerzen, Wein, große Erwartungen. Ich habe etwas besseres vorgesehen. Beginnen Sie viel kleiner.
Vielleicht ist nächster Donnerstag Abend eine halbe Stunde zusammen ohne Ablenkungen. Nicht das Ziel erreichen. Nicht überprüfen, ob alles "funktioniert". Nur erkunden. Wenn es sich am Ende unangenehm anfühlt, das ist in Ordnung. Sagen Sie es. Haben Sie kein Schweigen über es. "Das war eine Menge. Lassen Sie uns nächsten Mal langsamer gehen" ist eine völlig valide Sache zu sagen.
Setzen Sie einen regelmäßigen Plan. Einmal pro Woche zu beginnen ist tatsächlich besser als zwei große Nächte pro Monat. Es geht Ihr Nervensystem einen Rhythmus. Es macht es weniger angespannt.
Wenn einer von euch bereit ist und der andere nicht
Das ist häufig. Eine Person fühlt sich körperlich bereit. Die andere ist Angst oder emotional nicht dort. Dies ist, wo ich sehe, dass Paare am schnellsten scheitern, weil die bereit Person sich ungeduldig oder abgelehnt fühlt, und die unbereit Person sich gezwungen fühlt.
Hier ist der Trick: Separate Treffen. Das andere Zeug mit dem Lem oder anderen Werkzeugen kann in Ihrem Zeitplan separate sein. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht zusammen erkunden, wenn ihr beide bereit seid. Es bedeutet nur, dass Sie nicht warten müssen, bis Ihr Partner zum ersten Mal bereit ist, seine eigene Lust wieder zu bauen.
Das ist nicht Untreue. Das ist klug. Viele Paare finden, dass weniger Druck tatsächlich mehr Intimität schafft.
Die Kommunikation ist das eigentliche Werkzeug, nicht der Vibrator
Ich könnte Ihnen alles über den Lem und Saugeffekt und Gleitmittel und Einstellungen sagen. Aber die ehrliche Sache? Das sind Werkzeuge. Das echte Werkzeug ist die Fähigkeit, zu sagen: "Das funktioniert nicht", "Ich bin zu viel Angst", "Das fühlt sich seltsam an", oder "Das war nicht das, was ich erwartet habe." Ohne diese Dinge zu sagen, können Sie alle richtigen körperlichen Dinge tun und immer noch scheitern.
Ich habe Paare gesehen, die Wochen damit verbracht haben, gemeinsam zu erkunden, weil eine Person zu gelegen war, um zu sagen, dass das Gleitmittel sie wund machte. Sie warteten, bis sie genug Angst hatten, um es zu sagen. Das hätte in fünf Minuten gelöst werden können, wenn die Kommunikation da war.
Also hier ist mein größtes Stück des Rats: Bevor Sie den Lem kaufen, trainieren Sie die Konversation. "Ich bin verlegen" oder "Das ist seltsam" oder "Ich weiß nicht, wie ich das sagen soll." Das ist genau, was du sagen solltest. Und Ihr Partner, der dies hört, sollte antworten: "Danke, dass du mir das sagt. Das ist genau, was wir besprechen müssen."
Wenn es nach Monaten nicht besser wird
Manchmal ist die Pause nicht nur ein Pause. Es ist ein Symptom von etwas tieferem. Vielleicht ist die Beziehung selbst beschädigt. Vielleicht gibt es emotionalen Betrug oder große Unterschiede in den Werten. Vielleicht ist einer von euch einfach nicht mehr interessiert.
Das ist nicht etwas, das ein Vibrator repariert. Das ist etwas, das Paartherapie braucht. Es gibt keine Schande darin. In der Tat ist es möglich, dass die Erkenntnis, dass Sie Hilfe brauchen, nicht besser ist.
Aber in den meisten Fällen, wenn Sie die Konversation führen, die praktischen Barrieren adressieren, Druck abnehmen und Zeit nehmen, Sie werden überrascht sein, wie schnell Intimität zurückkommt. Paare sind widerstandsfähig. Sie brauchen einfach einen Plan und die Erlaubnis, nervös zu sein.
Häufig gestellte Fragen
Wie lange dauert es typischerweise, um sexuelle Intimität nach langem Verzicht wieder aufzubauen?
Es kommt wirklich auf an, was die Pause verursacht hat und wie lange sie gedauert hat. Für Paare, die sich wirklich öffnen und zumindest einmal pro Woche erkunden, sehe ich körperliche Veränderungen in vier bis acht Wochen. Emotionale Veränderungen? Das ist langsamer. Vielleicht drei bis sechs Monate, um sich völlig sicher und verbunden zu fühlen. Aber einige dieser Verbesserungen können in zwei Wochen spürbar sein.
Sollte ich dem Lem clitoral vibrator sprechen, wenn mein Partner nervös ist?
Ja, aber nicht am Anfang. Ich würde das körperliche Gespräch haben zuerst, verstehen, woher die Nervosität kommt, adressieren Sie die praktischen Dinge wie Gleitmittel und Trockenheit, und dann sagen Sie etwas wie: "Es gibt ein kleines Werkzeug, das andere Paare genossen haben. Aber ich möchte nur, wenn Sie sich daran interessieren." Lassen Sie ihn ein Nein sagen, ohne sich defensiv zu fühlen. Wenn Sie druck setzen, wird es zurück auf Sie schießen.
Ist es normal, wenn nach langer Abstinenz Schmerzen auftreten?
Leichte Angst oder Unangenehmes? Ja. Echte Schmerzen? Nein. Echte Schmerzen bedeuten, dass etwas mechanisch falsch ist. Zu viel Trockenheit. Zu viel Enge in der Beckenbodenmuskulatur. Manchmal sind die inneren Gewebe einfach empfindlich. Gleitmittel hilft häufig. Langsamkeit hilft. Aber wenn der Schmerz bleibt, sprechen Sie mit einem Arzt. Es könnte etwas sein, das Sie nicht selbst beheben können, und das ist völlig in Ordnung.
Wie spreche ich mit meinem Partner über Ängste rund um Vergnügen nach der Pause?
Offen. Besonders einfach. "Ich bin Angst, dass mein Körper nicht mehr auf der gleichen Weise reagieren wird" oder "Ich bin Angst, dich zu enttäuschen." Das sind keine seltsamen Dinge zu sagen. Das sind die Dinge, die es in den meisten Köpfen sitzen und denen niemand laut spricht. Wenn Sie es laut sprechen, wird es ein gemeinsames Problem, das ihr beide lösen könnt, anstatt eines geheimen, das Sie beide nervös macht.
Kann der Lem Vibrator Paare helfen, sich nach sexuellem Stress wieder zu verbinden?
Ja, aber nur wenn beide Personen sicher sind. Der Lem ist ein großartiges Werkzeug für Erkundungen, weil es keine Art von Leistung erfordert. Es kann sich nur um Vergnügen für die Person drehen, die es empfängt. Das nimmt den Druck weg, und das ist, wenn Dinge ändern. Aber der Vibrator ist nicht das, was verbindet. Das ist die Zulassung zu Vergnügen und die Gegenwart des Partners.
Was ist, wenn wir nach Wochen immer noch nicht bereit sind?
Then sagen Sie das. Sagen Sie es direkt. "Das ist schwieriger als ich dachte" oder "Ich stelle fest, dass ich wirklich Hilfe brauchte, um das zu arbeiten." Eine gute Paartherapeutin kann euch durch das navigieren, ohne Sie sich beurteilt zu fühlen. Die Tatsache, dass Sie es versucht haben, ist größer als viele Paare erhalten.
Das Endergebnis
Sex nach langer Abstinenz in einer Partnerschaft ist möglich. Es ist nicht immer einfach. Es erfordert mehr Sprechen als körperliche Vergnügen am Anfang. Aber wenn Sie den Plan hatten und den Druck abnehmen und sich erlauben, nervös zu sein, werden Sie wahrscheinlich überrascht sein, wie schnell die Intimität zurück kommt. Und manchmal wird es besser als es je war, weil ihr das erste Mal langsam macht und wirklich auf einander achtet.
Wenn Sie weitere Unterstützung brauchen, kontaktieren Sie uns. Wir haben Ressourcen und Paare-orientierte Ausrichtung, die helfen können.